Длительное отсутствие солнечного света оказывает значительное влияние на наши биологические ритмы, как объясняет врач с дрейфующей станции "Северный полюс-42" Андрей Лебедев. По его словам, такие условия приводят к снижению уровня серотонина и увеличению мелатонина, что, в свою очередь, нарушает сон. Об этом сообщает Primorye24.Ru и РИА VladNews, ссылаясь на информацию РИА Новости.
На значительной части территории России полярная ночь завершилась в середине января, однако на Северном полюсе она продолжается до середины марта. Полярникам приходится адаптироваться к длительному отсутствию солнечного света, когда солнце не поднимается над горизонтом в течение полугода.
Отсутствие солнечного света нарушает циркадные ритмы: уровень серотонина снижается, а мелатонин возрастает, что приводит к сбоям в режиме сна. Люди начинают засыпать и просыпаться в разное время, что приводит к накоплению усталости. Сомнологи рекомендуют придерживаться строгого графика сна, однако на практике это оказывается сложной задачей, особенно в условиях экспедиций, где обстановка постоянно меняется.
Вахтовый режим работы также оказывает влияние на биоритмы. В некоторых случаях может потребоваться применение снотворных препаратов, но лишь в ограниченных дозах (1–3 раза). После нескольких дней приема таких средств организм начинает засыпать самостоятельно, и курс можно повторить в случае следующего сбоя.
По словам Лебедева, полярный день переносится легче, чем полярная ночь. Основная трудность заключается в том, чтобы уснуть при постоянном свете. Эту проблему можно решить с помощью плотных штор, которые способны блокировать свет, обеспечивая необходимую темноту для сна.